อาหารบำรุงสมอง ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

อาหารบำรุงสมอง ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ post thumbnail image

อาหารบำรุงสมอง เป็นสิ่งที่เราต้องไม่ควรมองข้ามแต่อย่างใด ที่สมองของเรานั้นมีหน้าที่สำคัญอย่างมาก เนื่องจากว่าสมองของเราเองนั้นต้องพยายามทำให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด ทำให้เราต้องมีทางเลือกที่น่าสนใจอย่างมาก

มี อาหารบำรุงสมอง อะไรบ้างที่น่าสนใจ

แนะนำอาหารบำรุงสมอง

สมองของเรานั้นจะต้องการซุปไก่สลัด ที่มีการวิจัยกันมาแล้ว โดยจะช่วยทำให้เรามีร่างกายที่มีความแข็งแรงมาก มีความฟื้นฟู ความจำได้ดี แล้วยังลดความเหนื่อย ยังมีข้อดีคือ สามารถหาซื้อได้ง่าย มีรสชาติที่อร่อย สารอาหารที่ดีต่อร่างกาย มีข้อเสียคือ ราคาแพง ในปลาทะเล เป็นอาหารที่เรียกว่าบำรุงสมอง แล้วยังมีไขมันที่สูงด้วย มีกรดไขมันที่มีโอเมก้า 3 สูงด้วย ทำให้ช่วยเสริมสร้างการทำงานสมอง แต่ต้องระวังสารปนเปื้อน ต้องเน้นเลือกปลาแซลมอนเป็นหลัก ต่อมาไม่น่าเชื่อคือดาร์กช็อกโกแลต ที่มีสารชื่อว่าฟลาวานอล มีส่วนช่วยทำให้มีการเรียนรู้ในสมองที่ดีมากขึ้น แล้วยังมีการป้องกันเซลล์ประสาทที่มันเกิดความเสียหาย ข้อดีที่เห็นได้ชัดเลยคือเป็นเหมือนขนม ที่เราจะกินได้ง่ายด้วย ต่อมาเป็นขมิ้น ที่กระตุ้นสารในการทำงานระบบประสาท ให้มีความแข็งแรงและสามารถที่จะนำมาประกอบอาหารได้หลายอย่าง อะโวคาโด เป็นที่นิยมและยอดฮิต ที่มีไขมันไม่อิ่มตัวด้วย นับว่าเป็นไขมันที่ดี แล้วยังป้องกันโรคเกี่ยวกับสมองเสื่อมได้ ธัญพืช เราสามารถกินได้หลากหลาย ในอาหารที่มีส่วนผสมของชนิดนี้ ที่ไม่ว่าจะเป็นขนมปัง อาหารเช้าซีเรียล ต่อมาเป็นบร็อกโคลี สามารถลองมาทำเป็นเมนูผัดได้ ต้มได้ แล้วยังป้องกันโรคอัลไซเมอร์

อาหารบำรุงสมอง

อาหารบำรุงสมองทางเลือกสำคัญเพื่อร่างกายที่แข็งแรง

ทางเลือกที่มีความสำคัญ โดยจะเป็นส่วนที่ช่วยทำให้สมองเกิดความแข็งแรง เสริมสร้างสุขภาพที่ดีให้กับเราได้ โดยสามารถซื้อมาทำได้ง่ายๆที่บ้าน มาทำเป็นอาหารในมื้อแต่ละวันที่แสนอร่อยได้

อาหารบำรุงสมอง มีอะไรบ้าง

อาหารบำรุงสมองเป็นทางเลือกที่มีความน่าสนใจมาก ที่ทำให้คุณมีสมองที่ดี โดยทำตามคำแนะนำอาหารแต่ละอย่างที่กล่าวไปให้ได้

กินได้อร่อยด้วย เว็บไซต์ที่รวบรวมเอาเมนูอาหารกับเคล็ดในการทำอาหารให้อร่อย มาให้ได้ติดตามวิธีการทำอาหารได้ทางออนไลน์

Related Post

แกงชะอม

แกงชะอม อาหารเหนือยอดนิยมมากที่สุดแกงชะอม อาหารเหนือยอดนิยมมากที่สุด

สำหรับวันนี้เราจะมาแนะนำให้ทุกคนนั้นได้มาลิ้มลองกับอาหารคนเมือง ที่นิยมทำกันเป็นอย่างมากในแต่ละบ้าน ซึ่งถือได้ว่าเป็นอาหารที่มีกลิ่นเป็นเอกลักษณ์ มีความอร่อย มีความกลมกล่อมมากที่สุดเลยก็ว่าได้ พูดไปก็น้ำลายไหลไปแล้วตอนนี้ ซึ่งอาหารที่พูดถึงนั้นก็คือ แกงชะอม นั่นเอง หรือคนเมืองจะเรียกว่าผักหละ ซึ่งเป็นผักอีกหนึ่งชนิดที่มีกลิ่นเป็นเอกลักษณ์ และมีความอร่อยเป็นอย่างมาก แต่ในการทำต้องระวังให้เป็นอย่างดี เพราะว่าเป็นผักที่มีหนามต้องระวังตำมือ แกงชะอม มีวัตถุดิบอะไรบ้างที่ต้องเตรียม      แกงชะอมเป็นแกงของคนเมืองที่นิยมทำกันเป็นอย่างมาก และมีวัตถุดิบที่ไม่ต้องเตรียมอะไรมากมาย ซึ่งวัตถุดิบก็แล้วแต่ว่าจะใส่อะไรกันบ้าง บางคนก็ใส่ไม่เหมือนกัน และในวันนี้เราจะมาเตรียมวัตถุดิบไปพร้อมๆ กันได้เลย อย่างแรกเลยเราต้องเตรียมผักชะอม แล้วแต่ว่าจะใส่เยอะ หรือใส่น้อย  เตรียมไว้สัก 3 กำ ต่อมาถ้าอยากใส่เห็ดก็เตรียมเหตุที่อยากใส่ได้เลย

เมนุหมูผัดพริกหยวก

เมนูชวนทำ “หมูผัดพริกหยวก” เมนูอร่อยกินได้ไม่เบื่อเมนูชวนทำ “หมูผัดพริกหยวก” เมนูอร่อยกินได้ไม่เบื่อ

ช่วยโควิดนี้อยู่บ้านเบื่อๆ ออกไปไหนไม่ได้ หลายคนจึงหันมาใช้การสั่งอาหารทางออนไลน์ด้วยแอพให้มาส่งที่บ้านแทนการไปทานอาหารข้างนอก แต่บางครั้งอาหารที่สั่งมาก็รสชาติไม่ถูกใจเอาซะเลย วันนี้เราก็เลยอยากชวนทุกคนมาทำเมนูแสนอร่อยกินเองที่บ้านง่ายๆ อย่าง หมูผัดพริกหยวก นั่นเอง เป็นเมนูเผ็ดน้อยๆ อร่อยกลมกล่อม ได้รสชาติจากพริกหยวกบวกกับหมูบอกเลยว่าฟินมากๆ ต้องห้ามพลาดกันไปเลย ฉะนั้นเราไปดูกันดีกว่าค่ะว่าขั้นตอนการทำหมูผัดพริกหยวกนั้นมีอะไรบ้าง ขั้นตอนการทำ หมูผัดพริกหยวก ง่ายๆ กินเองได้ที่บ้าน โดยขั้นตอนการทำหมูผัดพริกหยวกของเรานั้นก็ง่ายมากๆเลยนะคะ แค่นำพริกหยวกมาผัดกับหมูแล้วปรุงรสก็สามารถได้อาหารอร่อยๆ มากินแล้ว การเตรียมวัตถุดิบต่างๆก็ไม่ยุ่งยาก ไม่ว่าใครก็ทำได้ ฉะนั้นหากพร้อมกันแล้วเราก็ไปดูวิธีการทำหมูผัดพริกหยวกกันได้เลยค่ะ วัตถุดิบและส่วนผสม หมู 1 ชิ้นหรือประมาณ 3 ขีด นำไปล้างและหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ

วิธีทำเห็ดฟางผัดใบโหระพา

ชวนทำเมนูรักสุขภาพ “เห็ดฟางผัดใบโหระพา” อร่อยง่ายแถมได้ประโยชน์ชวนทำเมนูรักสุขภาพ “เห็ดฟางผัดใบโหระพา” อร่อยง่ายแถมได้ประโยชน์

สวัสดีค่ะ ในกลียุคแบบนี้ที่เราจะต้องเจอกับทั้งโรคระบาดใหญ่ ภาวะเศรษฐกิจตกต่ำ วิกฤตทางการเมืองและอื่นๆอีกร้อยแปดพันอย่าง ทำให้การมีชีวิตอยู่ในแต่ละวันนั้นช่างแสนยากเย็น ดังนั้นวันนี้เราเลยอยากจะมาแนะนำเมนูรักสุขภาพอย่าง “เห็ดฟางผัดใบโหระพา” เพื่อเป็นการปลอบขวัญให้กับทุกคนกัน อย่างน้อยๆที่ชีวิตแย่เราก็ยังได้กินอาหารอร่อยๆและมีประโยชน์ เป็นเมนูเพื่อสุขภาพที่ทำง่ายมากๆ วัตถุดิบในการทำก็มีน้อยและที่สำคัญคนงบน้อยก็ทานได้ ทั้งประหยัดงบแถมได้ความอร่อยและยังประโยชน์ เมนูดีๆแบบนี้ใครอยากสุขภาพดีก็ต้องห้ามพลาดกันไปเลยนะคะ ดังนั้นเราไปดูกันดีกว่าค่ะว่าเห็ดฟางผัดใบโหระพาของเราจะมีขั้นตอนการทำอย่างไรบ้าง เห็ดฟางผัดใบโหระพา เมนูเพื่อสุขภาพง่ายๆ ได้ประโยชน์แถมยังอร่อย วัตถุดิบและส่วนผสมที่ใช้ทำเห็ดฟางผัดใบโหระพา เห็ดฟาง 200 กรัม ล้างสะอาดและหั่นครึ่ง ใบโหระพา 1 กำ ล้างสะอาดพร้อมเด็ดใบ พริกสดตามความเผ็ดที่ชอบ หั่นแฉลบ กระเทียม 5-6