อาหารบำรุงสมองและสายตา ทานอร่อย! ได้ปะโยชน์ 2565

อาหารบำรุงสมองและสายตา ทานอร่อย! ได้ปะโยชน์ 2565 post thumbnail image

การทำกิจกรรมแต่ละวันทุกคนต้องใช้สมองและสายตาทำงานอย่างหนัก ซึ่งการทำงานที่ใช้อวัยวะดังกล่าวหนักเกินไป ร่างกายก็ต้องการบำรุงเป็นเรื่องปกติ ซึ่งการบำรุงที่ดี ควรเลือก อาหารบำรุงสมองและสายตา เพราะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและคุณค่าทางอาหารดีที่สุด โดยที่ไม่ต้องทานอหารเสริมให้เสี่ยงเป็นโรคไต แล้วยังสร้างสุขภาพที่แข็งแรงระยะยาว

แนะนำ 5 อาหารบำรุงสมองและสายตา ทานอร่อยได้ทุกวัน

อาหารบำรุงสมองและสายตา

เนื่องจากอาหารที่มีประโยชน์หาทางง่าย เข้าร้านสะดวกซื้อก็หาของมีประโยชน์ทานได้ เพียงแค่ทุกคนต้องทราบก่อน อาหารชนิดใดบ้าง…? ที่สามารถบำรุงสมองและสายตาได้ โดยในบทความนี้รวมมาให้ 5 สิ่งยอดนิยม ต่อไปนี้

อาหารบำรุงสมองและสายตา ดีต่อสุขภาพ
  1. ผักใบเขียว นอกจากช่วยเรื่องระบบขับถ่ายเพราะมีในส่วนของกากใยอาหารที่ถือว่าสูงแล้ว ในผักใบเขียวยังอุดมไปด้วยวิตามินต่าง ๆ ที่ช่วยบำรุงสมองและดวงตาได้
  2. ไข่ อาหารที่นำมาปรุงเป็นเมนูง่ายและหลากหลาย ซึ่งในไข่มีโปรตีนเยอะมาก เสริมสร้างกล้ามเนื้อคุมหิวแล้ว ยังช่วยบำรุงสมองและดวงตาได้อีก
  3. ปลาแซลมอน เป็นปลาทะเลที่มีราคาค่อนข้างสูง แต่ก็ไม่ได้แพงขนาดหาทานไม่ได้ รูปแบบการทานทานได้ทั้งสดและนำมาปรุงสุก ซึ่งในปลาดังกล่าวมีวิตามินที่จำเป็นต่อระบบประสาทและสมองเยอะมาก จึงช่วยการทำงานของสมองให้มีประสิทธิภาพมากสุด
  4. ผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยว เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ฯลฯ เพราะในอาหารดังกล่าว จะมีสารชนิดหนึ่ง ชื่อว่า Antioxidants ที่เข้าไปช่วยดูและการทำงานของสมองและดวงตาได้ แถมมีวิตามินซีสูงมาก เสริมสร้างภูมิคุ้มกันภายในร่างกาย ผิวพรรณดีที่สุด
  5. ข้าวโอ๊ต สายลดน้ำหนักนิยมทาน และยังเป็นอาหารบำรุงสมองและสายตา อีกด้วย วิธีการทานสามารถทานคู่กับโยเกิร์ตหรือนมจืดก็อร่อยเข้ากัน
อาหารบำรุงสมองและสายตา มีอะไรบ้าง

การเลือกทานอาหารบำรุงสมองและสายตา ดีต่อสุขภาพ..?

โดยการดูแลสมองและดวงตาเป็นการกระทำที่ควรทำมาก ในแต่ละวันทุกคนใช้งานสมองหนักหน่วงมาก มีเรื่องให้ต้องขบคิดตลอดเวลา และสายตาใช้เล่นมือถือยิ่งคนที่ทำงานหน้าคอมฯ ควรดูแลดวงตาเร่งด่วนเลย เพราะการบำรุงรักษาสมองและดวงตาตลอดเวลา ช่วยให้งานออกมาดีมีประสิทธิภาพมากที่สุด ความคิดความอ่านดีขึ้นได้ ซึ่งการเลือก อาหารบำรุงสมองและสายตา ดีและสะดวก เพราะทุกคนต้องทานอาหารทุกวัน ทุกมื้อ ดังนั้นแค่เพิ่มสิ่งที่ดีลงไป อาหารอร่อยไม่มีเปลี่ยนและได้ประโยชน์มากขึ้น แนะนำค่ายเกมออนไลน์ ที่มีเกมพนันไว้ให้ได้เลือกเดิมพันมากมาย ไม่มีขั้นต่ำ ที่ภ่ายทอดสดจากคาสิโนชื่อดังจากค่าย มาเก๊า888 มี ทางเข้า Macau888 เกมพนันมากมายให้ท่านได้เลือกเล่น เช่น ไลฟ์คาสิโนบาคาร่า, เสือมังกร, รูเล็ต, ไฮโล และอื่น ๆ ถ่ายทอดสดตรงมาจากคาสิโนชื่อดังในมาเก๊าแบบวินาทีต่อวินาที ในสไตล์ RNG (Random Number Generator) ที่ LuckyNIKI ก็เช่นเดียวกัน เดิมพันกีฬาออนไลน์  ฟุตบอล บาสเกตบอล เทนนิส สนุกเกอร์ e-sportฯ  แทงบอลออนไลน์ด้วยอัตราค่าน้ำแบบประหยัดๆ วางเดิมพันขั้นต่ำ 20 บาท ได้ทั้งก่อนแข่งขันและระหว่างแข่งขัน

กินได้อร่อยด้วย เว็บไซต์ที่รวมเมนูอาหาร แจกสูตรอาหาร พร้อมเทคนิคกับวิธีทำอาหารในแต่ละเมนู พร้อมให้คุณได้ลองทำทานได้อย่างอร่อยด้วย

Related Post

เมนูไข่ตุ๋นหมูสับเห็ดหอม

วิธีทำ ไข่ตุ๋นหมูสับเห็ดหอมวิธีทำ ไข่ตุ๋นหมูสับเห็ดหอม

สวัสดีค่ะ เข้าครัววันนี้ใครที่ยังไม่มีเมนูในใจเราขอแนะนำ ไข่ตุ๋นหมูสับเห็ดหอม เมนูนี้กันเลย เป็นจากไข่เมนูง่ายๆ ไม่ต้องใช้อะไรเยอะ อร่อยกินเปล่าๆก็ได้ กินกับข้าวสวยร้อนๆ ก็เข้ากัน อิ่มท้องแถมยังได้ประโยชน์อีกด้วย ใครจะกินเป็นเมนูลดน้ำหนักก็ได้เช่นกัน ฉะนั้นน่าทานขนาดนี้ก็ต้องตามไปดูวิธีทำไข่ตุ๋นหมูสับเห็ดหอมกันแล้วนะคะ ทำ ไข่ตุ๋นหมูสับเห็ดหอม กินเองง่ายๆ ใครๆก็ทำได้ สำหรับในส่วนของทางด้านเมนูไข่ตุ๋นเห็ดหอมนั้นก็เป็นเมนูที่ถือว่ามันนั้นสามารถที่จะทำกินได้ทุกมื้อเลย จะเช้า กลางวันหรือเย็นก็อร่อยได้ทุกเมื่อ ทำให้เด็กๆทานก่อนไปโรงเรียนก็ดีมากๆ เพราะไข่ตุ๋นหมูสับเห็ดหอมเป็นเมนูที่เต็มไปด้วยโภชนาการ มีสารอาหารที่หลากหลาย ทั้งโปรตีนจากไข่ ไขมันจากเนื้อหมู วิตามินและแร่ธาตุจากเห็ดหอม เป็นเมนูอาหารที่ดีมากๆ ฉะนั้นใครที่ยังไม่รู้จะทานอะไรก็ตามมาทำไข่ตุ๋นหมูสับเห็ดหอมไปพร้อมๆกันกับเรากันได้เลยค่ะ ส่วนผสมและวัตถุดิบ ไข่ไก่ 3-4

เมนูแกงเผ็ดฟักทองใส่หมู

แกงเผ็ดฟักทองใส่หมู เมนูแกงง่ายๆ รสจัดจ้านโดนใจ หอมกลิ่มกะทิแกงเผ็ดฟักทองใส่หมู เมนูแกงง่ายๆ รสจัดจ้านโดนใจ หอมกลิ่มกะทิ

ฟักทอง พืชผักมากประโยชน์ที่สามารถนำไปทำอาหารได้หลากหลายชนิดไม่ว่าจะคาวหรือหวาน วัตถุดิบแสนสรรพคุณที่ทั้งช่วยเรื่องการบำรุงสายตาลดระดับน้ำตาลในเลือด ไหรจะเรื่องผิวพรรณรและการต้านอนุมูลอิสระ เป็นผักที่เรียกได้ว่าสารพัดคุณมากๆ ดีและมีประโยชน์ขนาดนี้ดังนั้นวันนี้เราก็เลยอยาจะพาทุกคนไปทำเมนูจากฟักทองกันกับเมนูที่มีชื่อว่า “แกงเผ็ดฟักทองใส่หมู“เมนูแกงเผ็ดๆสุดจัดจ้านที่ครบทุกรสชาติ หอมกลิ่นกะทิอบอวนและที่สำคัญทำง่ายมากๆ ฉะนั้นอย่ารอช้าเราไปดูวิธีทำแกงเผ็ดฟักทองใส่หมูกันเลยดีกว่าค่ะ ขั้นตอนการทำ แกงเผ็ดฟักทองใส่หมู รสชาติกลมกล่อมจัดจ้าน อร่อยง่ายๆได้ที่บ้าน วัตถุดิบและส่วนผสมที่ใช้ทำแกงเผ็ดฟักทองใส่หมู เนื้อหมูสวนไหนก็ได้ตามความชอบ 300 กรัม ล้างสะอาดและหั่นชิ้นพอดีคำ ฟักทองครึ่งลูก หรือประมาณ 500 กรัม ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น พริกแกงเผ็ด 2-3 ช้อนโต๊ะ หัวกะทิครึ่งถ้วย หางกะทิ 2 ถ้วย พริกขี้ฟ้า

เมนูหมูแดงอบน้ำผึ้ง

สอนทำเมนูมัดใจคนในครอบครัวด้วย หมูแดงอบน้ำผึ้งสอนทำเมนูมัดใจคนในครอบครัวด้วย หมูแดงอบน้ำผึ้ง

เมนูอาหารง่ายๆวันนี้แนะนำเมนู หมูแดงอบน้ำผึ้ง เมื่อฟังดูชื่ออาจจะคิดว่าเป็นเมนูที่ซับซ้อนและทำได้ยากแต่บอกได้เลยว่าไม่ยากอย่างที่คิดแน่นอนค่ะแถมกรรมวิธีในการทำยังง่ายมากๆอีกด้วย ด้วยรสชาติของหมูแดงที่กลมกล่อมและน้ำผึ้งที่หอมหวานจึงทำให้เมนูหมูแดงอบน้ำผึ้งเป็นเมนูที่ถูกปากโดดนใจทุกคนในครอบครัวอย่างง่ายดายเลยทีเดียว สำหรับวัตถุดิบและวิธีทำเมนูหมูแดงอบน้ำผึ้งจะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลยค่ะ ส่วนประกอบและกรรมวิธีการทำ หมูแดงอบน้ำผึ้ง แสนอร่อย ส่วนประกอบของหมูแดงอบน้ำผึ้งมี ดังนี้ สันคอหมู 1 กิโลกรัม รากผักชี 20 กรัม กระเทียม 20 กรัม พริกไทย 1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลปี๊บ 50 กรัม เกลือป่น 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง 2