อาหารบำรุงสมองและสายตา ทานอร่อย! ได้ปะโยชน์ 2565

อาหารบำรุงสมองและสายตา ทานอร่อย! ได้ปะโยชน์ 2565 post thumbnail image

การทำกิจกรรมแต่ละวันทุกคนต้องใช้สมองและสายตาทำงานอย่างหนัก ซึ่งการทำงานที่ใช้อวัยวะดังกล่าวหนักเกินไป ร่างกายก็ต้องการบำรุงเป็นเรื่องปกติ ซึ่งการบำรุงที่ดี ควรเลือก อาหารบำรุงสมองและสายตา เพราะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและคุณค่าทางอาหารดีที่สุด โดยที่ไม่ต้องทานอหารเสริมให้เสี่ยงเป็นโรคไต แล้วยังสร้างสุขภาพที่แข็งแรงระยะยาว

แนะนำ 5 อาหารบำรุงสมองและสายตา ทานอร่อยได้ทุกวัน

อาหารบำรุงสมองและสายตา

เนื่องจากอาหารที่มีประโยชน์หาทางง่าย เข้าร้านสะดวกซื้อก็หาของมีประโยชน์ทานได้ เพียงแค่ทุกคนต้องทราบก่อน อาหารชนิดใดบ้าง…? ที่สามารถบำรุงสมองและสายตาได้ โดยในบทความนี้รวมมาให้ 5 สิ่งยอดนิยม ต่อไปนี้

อาหารบำรุงสมองและสายตา ดีต่อสุขภาพ
  1. ผักใบเขียว นอกจากช่วยเรื่องระบบขับถ่ายเพราะมีในส่วนของกากใยอาหารที่ถือว่าสูงแล้ว ในผักใบเขียวยังอุดมไปด้วยวิตามินต่าง ๆ ที่ช่วยบำรุงสมองและดวงตาได้
  2. ไข่ อาหารที่นำมาปรุงเป็นเมนูง่ายและหลากหลาย ซึ่งในไข่มีโปรตีนเยอะมาก เสริมสร้างกล้ามเนื้อคุมหิวแล้ว ยังช่วยบำรุงสมองและดวงตาได้อีก
  3. ปลาแซลมอน เป็นปลาทะเลที่มีราคาค่อนข้างสูง แต่ก็ไม่ได้แพงขนาดหาทานไม่ได้ รูปแบบการทานทานได้ทั้งสดและนำมาปรุงสุก ซึ่งในปลาดังกล่าวมีวิตามินที่จำเป็นต่อระบบประสาทและสมองเยอะมาก จึงช่วยการทำงานของสมองให้มีประสิทธิภาพมากสุด
  4. ผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยว เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ฯลฯ เพราะในอาหารดังกล่าว จะมีสารชนิดหนึ่ง ชื่อว่า Antioxidants ที่เข้าไปช่วยดูและการทำงานของสมองและดวงตาได้ แถมมีวิตามินซีสูงมาก เสริมสร้างภูมิคุ้มกันภายในร่างกาย ผิวพรรณดีที่สุด
  5. ข้าวโอ๊ต สายลดน้ำหนักนิยมทาน และยังเป็นอาหารบำรุงสมองและสายตา อีกด้วย วิธีการทานสามารถทานคู่กับโยเกิร์ตหรือนมจืดก็อร่อยเข้ากัน
อาหารบำรุงสมองและสายตา มีอะไรบ้าง

การเลือกทานอาหารบำรุงสมองและสายตา ดีต่อสุขภาพ..?

โดยการดูแลสมองและดวงตาเป็นการกระทำที่ควรทำมาก ในแต่ละวันทุกคนใช้งานสมองหนักหน่วงมาก มีเรื่องให้ต้องขบคิดตลอดเวลา และสายตาใช้เล่นมือถือยิ่งคนที่ทำงานหน้าคอมฯ ควรดูแลดวงตาเร่งด่วนเลย เพราะการบำรุงรักษาสมองและดวงตาตลอดเวลา ช่วยให้งานออกมาดีมีประสิทธิภาพมากที่สุด ความคิดความอ่านดีขึ้นได้ ซึ่งการเลือก อาหารบำรุงสมองและสายตา ดีและสะดวก เพราะทุกคนต้องทานอาหารทุกวัน ทุกมื้อ ดังนั้นแค่เพิ่มสิ่งที่ดีลงไป อาหารอร่อยไม่มีเปลี่ยนและได้ประโยชน์มากขึ้น แนะนำค่ายเกมออนไลน์ ที่มีเกมพนันไว้ให้ได้เลือกเดิมพันมากมาย ไม่มีขั้นต่ำ ที่ภ่ายทอดสดจากคาสิโนชื่อดังจากค่าย มาเก๊า888 มี ทางเข้า Macau888 เกมพนันมากมายให้ท่านได้เลือกเล่น เช่น ไลฟ์คาสิโนบาคาร่า, เสือมังกร, รูเล็ต, ไฮโล และอื่น ๆ ถ่ายทอดสดตรงมาจากคาสิโนชื่อดังในมาเก๊าแบบวินาทีต่อวินาที ในสไตล์ RNG (Random Number Generator) ที่ LuckyNIKI ก็เช่นเดียวกัน เดิมพันกีฬาออนไลน์  ฟุตบอล บาสเกตบอล เทนนิส สนุกเกอร์ e-sportฯ  แทงบอลออนไลน์ด้วยอัตราค่าน้ำแบบประหยัดๆ วางเดิมพันขั้นต่ำ 20 บาท ได้ทั้งก่อนแข่งขันและระหว่างแข่งขัน

กินได้อร่อยด้วย เว็บไซต์ที่รวมเมนูอาหาร แจกสูตรอาหาร พร้อมเทคนิคกับวิธีทำอาหารในแต่ละเมนู พร้อมให้คุณได้ลองทำทานได้อย่างอร่อยด้วย

Related Post

เมนูยำหอยนางรม

ยำหอยนางรม เมนูอาหารพร้อมด้วยเครื่องเคียง รสชาติจัดจ้านถูกใจ ยำหอยนางรม เมนูอาหารพร้อมด้วยเครื่องเคียง รสชาติจัดจ้านถูกใจ 

ยำหอยนางรม เป็นเมนูอาหารยอดนิยมอย่างมาก มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก ทำให้เป็นแหล่งรวมวิตามินเลย ในเมนูนี้มีความอร่อย หอมเครื่องสมุนไพรที่ใส่ลงไป เผ็ด เปรี้ยว เค็ม หวาน ในรสชาติพอดี หอยนางรมเนื้อนุ่มไม่เละ จนเป็นอาหารจานโปรดของหลาย ๆ คนเลยทีเดียว วิธีการทำเมนู ยำหอยนางรม วัตถุดิบ หอยนางรม ตะไคร้ซอย หอมแดงซอย พริกขี้หนูซอย พริกแห้ง กระเทียมหั่นเป็นแผ่นบาง ๆ ข่าซอยเป็นชิ้นเล็ก ผักเอาไว้เป็นเครื่องเคียง จะมียอดกฐิน ส่วนผักไว้โรยหน้าจะเป็นใบสะระแหน่ น้ำพริกเผา

เมนูสปาเก็ตตี้ผัดพริกแห้งเบคอน

อยู่บ้านว่างๆ ทำ สปาเก็ตตี้ผัดพริกแห้งเบคอน กินกันได้เลยอยู่บ้านว่างๆ ทำ สปาเก็ตตี้ผัดพริกแห้งเบคอน กินกันได้เลย

สวัสดีค่ะ เพื่อนๆทุกคน เมนูเข้าครัววันนี้เราก็เมนูดีๆที่อยากมาแนะนำให้กับเส้นเลิฟเวอร์ทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งใครที่เป็นทาสเส้นสปาเก็ตตี้ต้องห้ามพลาดกันไปเลยกับเมนูที่มีชื่อว่า สปาเก็ตตี้ผัดพริกแห้งเบคอน เป็นเมนูแสนอร่อยที่ผสมผสานระหว่างสไตล์ความเป็นไทยและอิตาเลี่ยนเข้าด้วยกัน เส้นจากนอกบวกกับพริกแห้งแบบไทยๆ พร้อมด้วยเนื้อเบคอนแสนอร่อย บอกได้คำเดียวเลยว่ากลมกล่อมเข้ากันสุดๆ เป็นเมนูที่ทานได้ทุกวัน เพราะรสชาตินั้นมีความเป็นไทยถูกปากคนไทยแน่นอน ใครคนที่อยากกินสปาเก็ตตี้แต่ไม่ชอบความเลี่ยนขอแนะนำเมนูนี้เลย ฉะนั้นเพื่อไม่ให้เป็นการรอช้าเราไปดูขั้นตอนการทำสปาเก็ตตี้ผัดพริกแห้งเบคอนกันเลยดีค่ะ วิธีทำ สปาเก็ตตี้ผัดพริกแห้งเบคอน เมนูทำง่าย ทานได้ทุกวัน อร่อยแซ่บโดนใจ  วัตถุดิบและส่วนผสมที่ใช้ทำสปาเก็ตตี้ผัดพริกแห้งเบคอน เส้นสปาเก็ตตี้ 100 กรัม หรือประมาณ 1 กำมือ เบคอน 100 กรัม หั่น พริกแห้ง

เมนูกุ้งทอดน้ำปลา

เมนูชวนน้ำลายสอ กุ้งทอดน้ำปลา ทำง่ายอร่อยเองได้เหมือนไปกินที่ร้านเมนูชวนน้ำลายสอ กุ้งทอดน้ำปลา ทำง่ายอร่อยเองได้เหมือนไปกินที่ร้าน

มาทำ กุ้งทอดน้ำปลา กินกันค่ะทุกคน ใครเป็นคนชอบกินกุ้งเชิญทางนี้กันได้เลย เพราะวันนี้เราจะมาทำกุ้งทอดน้ำปลากินกัน เป็นเมนูกุ้งทำง่ายๆแต่อร่อยมากๆที่บอกเลยว่าทำกินเองก็ฟินทำขายก็ปัง เมนูทำง่ายที่แทบจะไม่ต้องลงทุนอะไรมากเลย หลักๆก็แค่กุ้งและพวกเครื่องปรุงที่เรามีติดบ้านกัน ฉะนั้นรับประกันได้เลยค่ะว่าเมนูนี้ทำง่าย เตรียมง่ายไม่ซับซ้อนและที่สำคัญอร่อยพร้อมทานแบบไม่ต้องเพิ่มแน่นอน ฉะนั้นเราไปดูกันเลยดีกว่าค่ะเมนูกุ้งสุดปังนี้จะมีขั้นตอนการทำและใช้วัตถุดิบอะไรกันบ้าง ไปดูกันเลยยยย วิธีทำ กุ้งทอดน้ำปลา เมนูกุ้งสุดฟิน อร่อยครบรสแบบไม่ต้องปรุงเพิ่ม วัตถุดิบและส่วนผสมที่ใช้ทำกุ้งทอดน้ำปลาก็จะมีด้วยกันดังนี้ คือ กุ้งสดหรือกุ้งแช่บ๊วย น้ำปลาอย่างดี(เพราะมันจะหอมอร่อยนะคะ) น้ำตาล(ไม่ใส่ก็ได้นะคะ) น้ำมันพืช มีแค่นี้เลย น้อยสุดๆไปเลยใช่มั้ยละคะ สำหรับการเตรียมวัตถุดิบก็ง่ายมากๆ คือกุ้งนั้นให้เราผ่าเอาขี้ออกและล้างทำความสะอาดให้เรียบร้อย ใครไม่กินเปลือกก็เอาเปลือกออก แต่ใครชอบแบบมีเท็กเจอร์กรอบๆของเปลือกกุ้งก็ไม่ต้องเอาออกค่ะ เมื่อเตรียมเสร็จเราก็ไปลงมือทำกุ้งทอดน้ำปลากันเลย สำหรับขั้นตอนการทำกุ้งทอดน้ำปลานั้นแรกเริ่มก็ให้เราทำการหมักกุ้งก่อน