อาหารบำรุงสมองและสายตา ทานอร่อย! ได้ปะโยชน์ 2565

อาหารบำรุงสมองและสายตา ทานอร่อย! ได้ปะโยชน์ 2565 post thumbnail image

การทำกิจกรรมแต่ละวันทุกคนต้องใช้สมองและสายตาทำงานอย่างหนัก ซึ่งการทำงานที่ใช้อวัยวะดังกล่าวหนักเกินไป ร่างกายก็ต้องการบำรุงเป็นเรื่องปกติ ซึ่งการบำรุงที่ดี ควรเลือก อาหารบำรุงสมองและสายตา เพราะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและคุณค่าทางอาหารดีที่สุด โดยที่ไม่ต้องทานอหารเสริมให้เสี่ยงเป็นโรคไต แล้วยังสร้างสุขภาพที่แข็งแรงระยะยาว

แนะนำ 5 อาหารบำรุงสมองและสายตา ทานอร่อยได้ทุกวัน

อาหารบำรุงสมองและสายตา

เนื่องจากอาหารที่มีประโยชน์หาทางง่าย เข้าร้านสะดวกซื้อก็หาของมีประโยชน์ทานได้ เพียงแค่ทุกคนต้องทราบก่อน อาหารชนิดใดบ้าง…? ที่สามารถบำรุงสมองและสายตาได้ โดยในบทความนี้รวมมาให้ 5 สิ่งยอดนิยม ต่อไปนี้

อาหารบำรุงสมองและสายตา ดีต่อสุขภาพ
  1. ผักใบเขียว นอกจากช่วยเรื่องระบบขับถ่ายเพราะมีในส่วนของกากใยอาหารที่ถือว่าสูงแล้ว ในผักใบเขียวยังอุดมไปด้วยวิตามินต่าง ๆ ที่ช่วยบำรุงสมองและดวงตาได้
  2. ไข่ อาหารที่นำมาปรุงเป็นเมนูง่ายและหลากหลาย ซึ่งในไข่มีโปรตีนเยอะมาก เสริมสร้างกล้ามเนื้อคุมหิวแล้ว ยังช่วยบำรุงสมองและดวงตาได้อีก
  3. ปลาแซลมอน เป็นปลาทะเลที่มีราคาค่อนข้างสูง แต่ก็ไม่ได้แพงขนาดหาทานไม่ได้ รูปแบบการทานทานได้ทั้งสดและนำมาปรุงสุก ซึ่งในปลาดังกล่าวมีวิตามินที่จำเป็นต่อระบบประสาทและสมองเยอะมาก จึงช่วยการทำงานของสมองให้มีประสิทธิภาพมากสุด
  4. ผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยว เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ฯลฯ เพราะในอาหารดังกล่าว จะมีสารชนิดหนึ่ง ชื่อว่า Antioxidants ที่เข้าไปช่วยดูและการทำงานของสมองและดวงตาได้ แถมมีวิตามินซีสูงมาก เสริมสร้างภูมิคุ้มกันภายในร่างกาย ผิวพรรณดีที่สุด
  5. ข้าวโอ๊ต สายลดน้ำหนักนิยมทาน และยังเป็นอาหารบำรุงสมองและสายตา อีกด้วย วิธีการทานสามารถทานคู่กับโยเกิร์ตหรือนมจืดก็อร่อยเข้ากัน
อาหารบำรุงสมองและสายตา มีอะไรบ้าง

การเลือกทานอาหารบำรุงสมองและสายตา ดีต่อสุขภาพ..?

โดยการดูแลสมองและดวงตาเป็นการกระทำที่ควรทำมาก ในแต่ละวันทุกคนใช้งานสมองหนักหน่วงมาก มีเรื่องให้ต้องขบคิดตลอดเวลา และสายตาใช้เล่นมือถือยิ่งคนที่ทำงานหน้าคอมฯ ควรดูแลดวงตาเร่งด่วนเลย เพราะการบำรุงรักษาสมองและดวงตาตลอดเวลา ช่วยให้งานออกมาดีมีประสิทธิภาพมากที่สุด ความคิดความอ่านดีขึ้นได้ ซึ่งการเลือก อาหารบำรุงสมองและสายตา ดีและสะดวก เพราะทุกคนต้องทานอาหารทุกวัน ทุกมื้อ ดังนั้นแค่เพิ่มสิ่งที่ดีลงไป อาหารอร่อยไม่มีเปลี่ยนและได้ประโยชน์มากขึ้น แนะนำค่ายเกมออนไลน์ ที่มีเกมพนันไว้ให้ได้เลือกเดิมพันมากมาย ไม่มีขั้นต่ำ ที่ภ่ายทอดสดจากคาสิโนชื่อดังจากค่าย มาเก๊า888 มี ทางเข้า Macau888 เกมพนันมากมายให้ท่านได้เลือกเล่น เช่น ไลฟ์คาสิโนบาคาร่า, เสือมังกร, รูเล็ต, ไฮโล และอื่น ๆ ถ่ายทอดสดตรงมาจากคาสิโนชื่อดังในมาเก๊าแบบวินาทีต่อวินาที ในสไตล์ RNG (Random Number Generator) ที่ LuckyNIKI ก็เช่นเดียวกัน เดิมพันกีฬาออนไลน์  ฟุตบอล บาสเกตบอล เทนนิส สนุกเกอร์ e-sportฯ  แทงบอลออนไลน์ด้วยอัตราค่าน้ำแบบประหยัดๆ วางเดิมพันขั้นต่ำ 20 บาท ได้ทั้งก่อนแข่งขันและระหว่างแข่งขัน

กินได้อร่อยด้วย เว็บไซต์ที่รวมเมนูอาหาร แจกสูตรอาหาร พร้อมเทคนิคกับวิธีทำอาหารในแต่ละเมนู พร้อมให้คุณได้ลองทำทานได้อย่างอร่อยด้วย

Related Post

เมนูมะม่วงปั่นนมสด

ร้อนๆแบบนี้ทำ มะม่วงปั่นนมสด กินกันค่ะ ร้อนๆแบบนี้ทำ มะม่วงปั่นนมสด กินกันค่ะ 

อากาศร้อนๆแบบนี้ก็ต้องหาอะไรดื่มสดชื่นๆกันทซึ่งเราขอแนะนำเป็นเมนูน้ำผลไม้ปั่นนมสดอย่าง “มะม่วงปั่นนมสด” กันเลยค่ะ เมนูปั่นแสนสดชื่น หวานๆเย็นๆ ทำกินได้ทุกวัน อร่อยละมุนนุ่มลิ้น ทานแล้วรู็สึกเฟรชแถมกระปรี้กระเปร่าสุดๆ ยิ่งร้อนๆแบบนี้ยิ่งต้องหาทำกินกันเลย ซึ่งมะม่วงปั่นนมสดนั้นก็เป็นเมนูที่ทำง่ายมากๆ ใช้เวลาแป๊บเดียวก็ได้กิน เป็นเมนูที่ทำกินเองก็อร่อยทำขายก็ปัง ฉะนั้นน่าโดนขนาดนี้อย่ารอช้าใครอยากรู้แล้วว่าวิธีการทำเมนูนี้จะมีเป็นอย่างไรบ้างก็ตามไปดูพร้อมๆกันกับเราได้เลยค่ะ วิธีทำ มะม่วงปั่นนมสด เมนูผลไม้ปั่นนมสดแสนอร่อย กินสดชื่น หวานละมุนลิ้นต้องลอง วัตถุดิบและส่วนผสมที่ใช้ทำมะม่วงปั่นนมสดก็มีเพียงไม่กี่อย่างเท่านั้น คือ มะม่วงสุก นมข้นหวาน น้ำเชื่อม นมสดพาวเจอร์ไรส์และน้ำแข็งก้อนเล็ก เท่านี้กันเลย ส่วนอุปกรณ์ก็จะมีเพียงแค่เครื่องปั่นและแก้วสำหรับใส่มะม่วงปั่นนมสดนะคะ ซึ่งก่อนที่จะไปเริ่มทำนั้นวิธีการเตรียมวัตถุดิบต่างๆก็มีดังนี้ คือ มะม่วงให้เรานำไปปอกเปลือกให้เรียบร้อยและหั่นเป็นชิ้นพอดีเพื่อให้ปั่นง่าย ส่วยนมสดฯก็ให้ตวงกระมาณ

เมนูหมูสามชั้นทอดน้ำปลา

สูตร หมูสามชั้นทอดน้ำปลา เนื้อฉ่ำ อร่อยกลมกล่อม กินเพลินสุดๆสูตร หมูสามชั้นทอดน้ำปลา เนื้อฉ่ำ อร่อยกลมกล่อม กินเพลินสุดๆ

เรื่องกินเรื่องใหญ่ คติประจำใจของใครหลายคน ยิ่งเป็นคนไทยแล้วอาหารก็ต้องอร่อยถูกปากรสชาติกลมกล่อม เพราะไม่อย่างนั้นเลือกไม่กินซะดีกว่า ไม่ใช่เพราะเรื่องมากหรืออะไรนะคะแต่การกินถือเป็นความสุขอย่างหนึ่งก็ว่าได้ ทำให้จะกินอาหารอะไรทั้งทีใครๆก็อยากทานแต่ของอร่อยๆกันทั้งนั้น ดังนั้นวันนี้เราเลยจะมาแนะนำอาหารอร่อยๆให้กับทุกคนกันกับเมนูที่ชื่อว่า “หมูสามชั้นทอดน้ำปลา” เมนูหมูทอดแสนอร่อย รสชาติกลมกล่อม เนื้อฉ่ำนัวไปในปาก ทานกับข้าวร้อนๆยิ่งอร่อย ฉะนั้นใครอยากกินหมูสามชั้นทอดน้ำปลาเด็ดๆก็ต้องตามมาดูสูตรวิธีการทำของเรากันเลย สูตร หมูสามชั้นทอดน้ำปลา ง่ายๆ อร่อยชุ่มฉ่ำ กินได้ไม่มีเบื่อ วัตถุดิบที่ใช้ทำหมูสามชั้นทอดน้ำปลา หมูสามชั้น 300 กรัม ล้างสะอาด แป้งทอดกรอบ น้ำมันพืช เครื่องปรุง น้ำปลา พริกไทยป่น ผงปรุงรส วิธีทำหมูสามชั้นทอดน้ำปลา

เมนูแกงเขียวหวานไก่ เคล็ดลับ

ยอดฮิต เมนูแกงเขียวหวานไก่ อาหารรสเด็ดคู่ครัวคนไทยยอดฮิต เมนูแกงเขียวหวานไก่ อาหารรสเด็ดคู่ครัวคนไทย

เมนูแกงเขียวหวานไก่ เมนูอาหารพื้นบ้าน เป็นอาหารที่จัดอยู่ในแกงกะทิ เชื่อได้ว่าหลายคนได้เคยรับประทานกันแล้ว และมีความชื่นชอบในเมนูนี้อยู่ไม่ใช่น้อย ที่ได้เห็นกันมาตั้งแต่เกิด ได้ทำเมนูนี้กันมาหลายสมัยตั้งแต่ก่อนรุ่นปู่ ย่า ในความอร่อยนี้จะต้องลองฝึกเข้าครัวลองทำกัน ได้เคี้ยวเนื้อไก่แน่นๆ ที่มาพร้อมกับมะเขือ ความหอมของโหระพา ความมันข้นของกะทิ เครื่องแกงเขียวหวาน และวัตถุดิบที่ได้ใส่ลงไป ทำให้มีความลงตัว วันนี้จะมาแนะนำถึงวิธีการทำ ที่มาพร้อมกับเคล็ดลับความอร่อยที่ต้องไม่พลาด วิธีการทำ เมนูแกงเขียวหวานไก่ วัตถุดิบและส่วนผสมของเมนูนี้ที่ต้องเตรียม เนื้อไก่หั่นชิ้น (ส่วนอก) พริกแกงเขียวหวาน มะเขือเปราะหั่นเป็นชิ้นให้พอดีคำ กะทิสดหรือกะทิกล่อง ใบโหระพา พริกชี้ฟ้าหั่น ใบมะกรูด เลือดไก่หั่นชิ้น